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Affected files: README.md config.ts notes/Crear una nueva funcionalidad.md notes/Cypress.md notes/Depression.md notes/Design.md notes/Dev Tools.md notes/Email.md notes/Git.md notes/Good Enough.md notes/How to build systems.md notes/Meditation.md notes/Misc.md notes/Neovim.md notes/React.md notes/Self Steam.md notes/The cult of done.md notes/Tiding up the todos list.md notes/Work.md notes/conventional_commits.md notes/daily/2023-08-11.md notes/daily/2023-10-26.md notes/daily/2023-10-27.md notes/free time.md notes/fuuka-juno.md notes/index.md notes/ulysses pact.md
892 B
892 B
- Buscar un lugar cómodo y acolchado
- Posicionarse correctamente:
- Sentarse rectamente
- cabeza en linea con el cuerpo
- mentón elevado pero no mucho
- rodillas separadas
- manos sobre las piernas
- Moverse lentamente unos momentos para encontrar una posición natural
- Relajar el cuerpo, ir de arriba a abajo:
- Cabeza - cuello
- Hombros
- Brazos
- Pecho
- Cadera
- Piernas
- Pies
- Comenzar a respirar
- Siento mejor la respiración solo contando los "breath-in"
- Buscar el punto más bajo de la respiración, no cambiar como la hacemos
- En cuanto a los pensamientos/emociones:
- Concentrarse en la respiración
- dejar pasar los pensamientos/emociones pasajeros y volver a la respiración
- Si un pensamiento/emoción es insistente, darle atención y dejar que se desarrolle, pero no debemos alimentarlo ni ignorarlo, una vez se resuelva, volvemos a la respiración