## Respiración > Breath in the entire universe; breath out tour entire self Shinzan Rōshi, Practical Zen. La respiración sirve al momento de meditar ya que ayuda a nuestra mente hacia **algo**, podemos usarla como anclaje de nuestra mente para evitar las distracciones. En japón, la practica de la meditación contando la respiración es llamada _"susokukan"_. Esta emplea 2 practicas complementarias de meditación: _"rinkan"_ y _"naikan"_, estas dos practicas también pueden ser llamadas _"two wings of a bird"_. - Meditación _Naikan_: se centra en el desarrollo y mejora de la salud, el bienestar, la fuerza interior y nuestra estabilidad mental y emocional. - Mediatación _Rinkan_: Ayuda a ver en "el corazón de las cosas", en la realidad misma, como son las cosas realmente.