diff --git a/notes/Meditacion.md b/notes/Meditacion.md
new file mode 100644
index 0000000..203ebd2
--- /dev/null
+++ b/notes/Meditacion.md
@@ -0,0 +1,13 @@
+## Respiración
+
+> Breath in the entire universe; breath out tour entire self
+
+Shinzan Rōshi, Practical Zen.
+
+La respiración sirve al momento de meditar ya que ayuda a nuestra mente hacia **algo**, podemos usarla como anclaje de nuestra mente para evitar las distracciones.
+
+En japón, la practica de la meditación contando la respiración es llamada _"susokukan"_. Esta emplea 2 practicas complementarias de meditación: _"rinkan"_ y _"naikan"_, estas dos practicas también pueden ser llamadas _"two wings of a bird"_.
+
+- Meditación _Naikan_: se centra en el desarrollo y mejora de la salud, el bienestar, la fuerza interior y nuestra estabilidad mental y emocional.
+- Mediatación _Rinkan_: Ayuda a ver en "el corazón de las cosas", en la realidad misma, como son las cosas realmente.
+
diff --git a/projects/quests.md b/projects/quests.md
index 066ee93..c8826f9 100644
--- a/projects/quests.md
+++ b/projects/quests.md
@@ -35,6 +35,7 @@ kanban-plugin: basic
 - [ ] Mejorar workflow en obsidian<br>- Memorizar shortcuts<br>- Aplicar workspaces<br>- Entender layouts and navigation<br>#laptop
 - [ ] Como mantener el codigo limpio mientras lo escribo
 - [ ] Learn LaTex
+- [ ] Investigar _"susokuzan"_<br>- Libro "A guide to susokuzan breath-counting meditation in zen"
 
 
 ## Waiting for...