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notes/Meditacion.md
notes/coping mechanisms/Meditation.md
notes/coping mechanisms/Untitled.md

notes/coping mechanisms/Meditation.md

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+- Buscar un lugar cómodo y acolchado
+- Posicionarse correctamente:
+	- Sentarse rectamente
+	- cabeza en linea con el cuerpo
+	- mentón elevado pero no mucho
+	- rodillas separadas
+	- manos sobre las piernas
+- Moverse lentamente unos momentos para encontrar una posición natural
+- Relajar el cuerpo, ir de arriba a abajo:
+	- Cabeza - cuello
+	- Hombros
+	- Brazos
+	- Pecho
+	- Cadera
+	- Piernas
+	- Pies
+- Comenzar a respirar
+	- Siento mejor la respiración solo contando los "breath-in"
+	- Buscar el punto más bajo de la respiración, no cambiar como la hacemos
+- En cuanto a los pensamientos/emociones:
+	- Concentrarse en la respiración
+	- dejar pasar los pensamientos/emociones pasajeros y volver a la respiración
+	- Si un pensamiento/emoción es insistente, darle atención y dejar que se desarrolle, pero no debemos alimentarlo ni ignorarlo, una vez se resuelva, volvemos a la respiración