## Respiración

> Breath in the entire universe; breath out tour entire self

Shinzan Rōshi, Practical Zen.

La respiración sirve al momento de meditar ya que ayuda a nuestra mente hacia **algo**, podemos usarla como anclaje de nuestra mente para evitar las distracciones.

En japón, la practica de la meditación contando la respiración es llamada _"susokukan"_. Esta emplea 2 practicas complementarias de meditación: _"rinkan"_ y _"naikan"_, estas dos practicas también pueden ser llamadas _"two wings of a bird"_.

- Meditación _Naikan_: se centra en el desarrollo y mejora de la salud, el bienestar, la fuerza interior y nuestra estabilidad mental y emocional.
- Mediatación _Rinkan_: Ayuda a ver en "el corazón de las cosas", en la realidad misma, como son las cosas realmente.

