- Buscar un lugar cómodo y acolchado
- Posicionarse correctamente:
	- Sentarse rectamente
	- cabeza en linea con el cuerpo
	- mentón elevado pero no mucho
	- rodillas separadas
	- manos sobre las piernas
- Moverse lentamente unos momentos para encontrar una posición natural
- Relajar el cuerpo, ir de arriba a abajo:
	- Cabeza - cuello
	- Hombros
	- Brazos
	- Pecho
	- Cadera
	- Piernas
	- Pies
- Comenzar a respirar
	- Siento mejor la respiración solo contando los "breath-in"
	- Buscar el punto más bajo de la respiración, no cambiar como la hacemos
- En cuanto a los pensamientos/emociones:
	- Concentrarse en la respiración
	- dejar pasar los pensamientos/emociones pasajeros y volver a la respiración
	- Si un pensamiento/emoción es insistente, darle atención y dejar que se desarrolle, pero no debemos alimentarlo ni ignorarlo, una vez se resuelva, volvemos a la respiración